مطالب پر بازدید

دانلود کتاب آموزش مسائل جنسی تصویری بازدید : 142297
دانلود رمان کامل هری پاتر1-7 (Harry Potter) بازدید : 29775
دانلود رمان کامل ناهمتا (Divergent) بازدید : 22065
دانلود کتاب حل المسائل ریاضی کلاس هفتم بازدید : 10785
دانلود مجله جی ام لیست ۲۰۱۴ ( لیست بازی ها و فیلم های ۲۰۱۴ ) بازدید : 10657
آموزش شیمی 3 به صورت تصویری بازدید : 8247
دانلود کامل ترین مجموعه ترفند های فتوشاپ 1-5 بازدید : 7301
دانلود کتاب جغرافیا سال دوم دبیرستان بازدید : 7277
دانلود آموزش گام به گام کتاب عربی سوم دبیرستان بازدید : 6559
دانلود مجله الکترونیکی گیمفا شماره دهم بازدید : 6385
دانلود کتاب The New Bridging the Gap بازدید : 6209
دانلود قرآن صوتی بیان نسخه 1.6 برای اندروید + ترجمه و تفسیر صوتی + دیتا بازدید : 5973
نقد و بررسی اختصاصی فیلم Interstellar بازدید : 5451
دانلود فیلم بزرگسالان آموزش روابط جنسی و زناشویی ۱۸+ بازدید : 4969
دانلود فایل صوتی قرائت متن ادبیات فارسی سوم دبیرستان ( تجربی ) بازدید : 4627
دانلود کتاب دین و زندگی سال اول دبیرستان بازدید : 4363
دانلود نمونه سوالات نهایی سال سوم تجربی بازدید : 4293
دانلود رمان سه گانه ناهمتا (Divergent) بازدید : 4251
دانلود کتاب زبان فارسی سال اول دبیرستان بازدید : 3977
دانلود تریلر جدید فصل 7 سریال Game of Thrones بازدید : 3705

نویسندگان وبلاگ

بهترین ها

لینک دوستان

درباره ما


دانلود زیرنویس ، زیرنویس ، زیرنویس فارسی ، زیرنویس فیلم ، زیرنویس سریال ، دانلود صوت دوبله ، دانلود فیلم دوبله فارسی ، فیلم ، سریال ، کتابخانه،انواع کتاب، پرشیابوک ،پزشکی ، کتاب ، رمان، نقد و بررسی فیلم ، علوم غریبه ، کتابخانه،انواع کتاب،متفاوت ترین وب سایت ، پزشکی ، تاریخی،سیاسی ، مذهبی ، آشپزی ، زندگینامه ، علوم غریبه| کتاب,کنکور,فیلم آموزشی,نقد و بررسی,فیلم و سریال
بازدید : 464 Admin
-

توضيحات :

 

 

بستن چشمها يکي از روش هاي به دست آوردن آرامش است

 

سفر به يک جزيره خوش آب و هوا، پياده روي در جنگل يا لب ساحل در يک آخر هفته رويايي راه حل ايده آلي براي خداحافظي با نگراني ها و استرس هاست ولي خيلي وقت ها ما فقط 5 دقيقه يا کمتر وقت داريم تا خودمان را پيدا کنيم و به آرامش برسيم. راهش را بلد نيستيد؟ نگران نباشيد ما 8 روش را براي رسيدن به آرامش براي تان پيدا کرده ايم.

 

 

 

 

برای خواندن مطلب به ادامه مطلب مراجعه کنید...........


 

1 - تمرکز: نيازي نيست به سراغ دشت و کوه برويد! 5 دقيقه سکوت و آرامش مي تواند به شما در انجام بقيه کارهاي تان کمک زيادي کند. شواهدي وجود دارد که نشان مي دهد اختصاص دادن يک زمان کوتاه براي آرامش و سکوت در طول روز مي تواند افسردگي و استرس را در افراد کاهش دهد. روي تنفس تان، تمرکز و احساس کنيد همه اضطراب ها از وجودتان خارج مي شود. 

2 - شمارش معکوس: وقتي نگراني هاي تان بيش از حد شد، سعي کنيد از يک تا 10 بشماريد و سپس شروع به شمارش معکوس کنيد. وقتي مشغول شمردن و تمرکز روي اعداد هستيد، فکر مصاحبه هاي کاري و مشغله هاي ديگر خانه تان کمرنگ تر مي شود.

3 - بستن چشم ها: کافي است در شلوغي و هياهوي روزمره چند دقيقه پلک هاي تان را روي هم بگذاريد. اين کار يکي از روش هاي بسيار آسان براي به دست آوردن آرامش و تمرکز است.

4 - نفس عميق کشيدن: نفس هاي آرام، شمرده و عميق به کاهش فشارخون و ضربان قلب کمک مي کند. سعي کنيد روش هاي مختلفي را براي عميق نفس کشيدن امتحان کنيد. همچنين شما مي توانيد سراغ آب خنک هم برويد. وقتي استرس و اضطراب سراغ تان آمد، مقداري آب خنک روي مچ دست تان بريزيد و کمي هم به پشت لاله گوش‌تان بزنيد. اين کار کمک مي کند در تمام بدنتان احساس آرامش کنيد.

5 - تنهايي: بعضي افراد فقط به 5 دقيقه زمان براي تنها ماندن نياز دارند تا بتوانند افکارشان را مرتب و آرامش پيدا کنند. يک جاي خلوت پيدا کنيد و به يک برنامه ريزي مناسب براي انجام کارهاي تان فکر کنيد.

6 - تماشاي منظره بيرون: قرار نيست به کوچه يا خيابان برويد تا حال تان را متحول کنيد. وقتي اوضاع کمي پيچيده شد، کار را فقط براي 5 دقيقه رها کنيد و از پنجره منزل يا محل کار نگاهي به بيرون بيندازيد. نگاه کردن به مناظر طبيعي مانند درخت ها، پارک هاي عمومي و رفت و آمد مردم خيلي بيشتر از نگاه کردن به تلويزيون مي تواند فکر شما را آرام کند و اضطرابتان را کاهش دهد.

7 - بخنديد:«من؟استرس؟چي مي گي؟!ها ها ها» خنده يکي از راه هاي عالي براي مبارزه با استرس است. يک کتاب پر از لطيفه هاي خنده دار کنار دست تان داشته باشيد يا حتي سري به سايت هايي که کليپ هاي خنده دار دارند، بزنيد.

8 - بو کنيد: حتما شما هم موافقيد که عصباني بودن آن هم وقتي مشغول بو کردن گلي هستيد، کار خيلي سخت و دشواري است! يک گلدان پر از گل هاي محبوب تان را نزديک ميز کار قرار دهيد و هرگاه احساس خستگي کرديد سراغ آن ها برويد و بويشان کنيد.


مطالب مرتبط :
رسيدن به آرامش در 5 دقيقه
دانلود کتاب تمرین های علمی برای داشتن رابطه ای عاشقانه
دانلود تقویم انگیزشی 1395

نظرات

نظرات وبلاگ
نام شما :
آدرس وب سایت :
پست الکترونیک :
ایمیل * (برای عموم نمایش داده نخواهد شد)
پیام شما :
شکلک ها :
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
:
نظر خصوصی
کد امنیتی :
:

ورود به سایت

نام کاربری:
رمز عبور :

موضوعات

» آشپزی
» کتاب های صوتی
» تاریخی
» دفاع مقدس
» زبان خارجه
» لغات
» گرامر
» رایتینگ
» ریدینگ
» مکالمه
» دیکشنری
» کودکان
» داستان
» اسپیکینگ
» آموزشی
» رمان
» صوتی
» طنز و سرگرمی
» فرهنگی و اجتماعی
» نجوم و اخترشناسی
» مذهبی
» زرتشت
» ادیان دیگر
» نرم افزار
» اشعار و ادبیات
» دیوان اشعار
» شعر کودکان
» اشعار طنز
» اشعار مذهبی
» دیوان اشعار
» جغرافیایی
» روانشناسی
» زندگینامه
» کتابهای صوتی
» علوم غریبه
» جن
» متافیزیک
» فلسفی
» نقد و بررسی
» بازی
» فیلم و سریال
» فیلم و سریال
» زیرنویس فیلم
» زیرنویس سریال
» تریلر
» صوت دوبله فارسی
» پشت صحنه
» مستند
» اخبار سینما
» موبایل
» کتاب الکترونیکی موبایل
» راهنمای موبایل
» برنامه نویسی موبایل
» اپلیکیشن کاربردی
» اقتصادی
» بازاریابی
» بازرگانی
» بورس
» کتابهای صوتی
» حقوقی
» رمان و داستان
» داستان
» رمان
» رمان زبان اصلی
» سیاسی
» علمی و هنری
» پزشکی
» کلیات طب اسلامی
» نمایشنامه و فیلمنامه
» مهندسی الکترونیک
» برنامه ریزی و مدیریت
» خانواده
» دانستی های زناشویی
» سبک زندگی
» رياضيات و حسابداري
» شيمي و پترو شيمي
» عمومي و متفرقه
» ورزشي
» محيط زيست
» مهندسي برق
» مهندسی مکانیک
» مهندسي کشاورزي
» کامپيوتر و اينترنت
» آموزش اینترنت
» آموزش نرم افزار
» آموزش کامپيوتر
» برنامه نويسي
» برنامه نويسي وب
» تجارت الکترونيک
» ترفند
» دانشگاهي
» سخت افزاري
» شبکه
» طراحي و گرافيک
» وب مستر
» هک و امنيت اطلاعات
» درسی
» دوره ابتدایی
» دوره اول متوسطه جدید
» دهم
» یازدهم
» دوازدهم
» نرم افزار آموزشی
» اول دبیرستان
» دوم دبیرستان
» سوم دبیرستان
» پیش دانشگاهی+کنکوری ها
» راهنمای تدریس
» دانشگاه
» نمونه سوالات استخدامی
» مجلات
» PC Magazine
» PC World
» Photoshop Creative
» برنامه نویسان
» ماهنامه درگاه کیهان
» ماهنامه سخت افزار
» ماهنامه صفر و یک
» ماهنامه گرافیک نو
» ماهنامه گرافیکی بوم
» مجله آشیانه
» مجله الکترونیکی نت مگ
» مجله الکترونیکی گاما
» مجله دانش
» مجله سلامت
» مجله گیمفا
» سینما
» چت روم

آرشیو

» 1399
» 1398
» 1397
» 1396
» 1395
» 1394
» 1393

پیوندهای روزانه

آمار سایت

افراد آنلاین : 4
بازدید امروز : 416
بازدید دیروز : 493
هفته گذشته : 1693
ماه گذشته : 9693
سال گذشته : 118492
کل بازدید : 5704092
کل مطالب : 1453
نظرات : 521
تعداد اعضا : 3618
امروز : چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401
 

Theme Design By Tem98.Ir