close
تبلیغات در اینترنت
تغذیه در کنکور و امتحانات
تبليغات شما در اينجا با کمترين هزينه
پيغام مدير :
با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامی . لطفا برای هرچه بهتر شدن مطالب اين وب سايت ، ما را از نظرات و پيشنهادات خود آگاه سازيد و به ما را در بهتر شدن كيفيت مطالب ياری کنيد. سامانه پيامکی ما 50002015240000 ، آیدی تلگرام: persiabook98@
دانلود کتاب آموزش وردپرس
برای حمایت از ما بر روی تبلیغات کلیک کنید
کسب درآمد



بازديد : 285
نويسنده : Admin

توضيحات :

 

 

تغذیه در کنکور و امتحانات

دانش آموزان عزیز و والدینشان دوست دارند بعد از سالها تلاش در امتحانات موفق شوند ولی هر موفقیتی به فاکتورهایی بستگی دارد که یکی از فاکتورهای مهم تغذیه خوب در مواقع امتحانات است. مغز برای ارسال میلیون ها، و گاهی میلیاردها پیام در ثانیه از سلولهای مغزی از طریق اکسون ها ( که به وسیله غلاف میلین پوشیده شده ) به تمام نقاط بدن نیاز به گلوکز دارد

 

 

 

 

 

برای خواندن مطلب به ادامه مطلب مراجعه کنيد......


لذا مصرف میوه و سبزیجات تازه برای تامین انرژی لازم است. اغلب نوجوانان فکر می کنند که برای داشتن تغذیه سالم باید خیلی غذا بخورند. اما این طرز فکر اصلا درست نیست. یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که در بر گیرنده تمام غذاهای سالم باشد بنابر این برای حفظ سلامتی باید از تمام گروهای اصلی مواد غذایی استفاده کنید. غذای معمولی در دوران امتحانات در اثر استرس و اضطراب زیاد برای بدن کافی نیست و از طرفی مطالعه زیاد باعث می شود که فرد یک وعده غذای خود را فراموش و یا دیرتر از موعد مقرر مصرف کند و دچار کاهش وزن شودبعضی از دانش آموزان با مصرف زیاد شیرینی، عادت غلط غذایی پیدا کرده و  به علت عدم تحرک  و فعالیت های بدنی در این ایام دچار چاقی می شوند. و اگر مصرف مواد شیرین قبل از وعده غذای اصلی مصرف شود به علت افزایش قند خون شخص احساس سیری کرده و دچار سوء تغذیه می شوند. و فرد به علت سوء تغذیه به ( کم خونی، کاهش قدرت بینایی، کاهش رشد و کوتاهی قد، کاهش قدرت یادگیری، کاهش مقاومت در برابر میکروب ) گرفتار می شود.

توصیه های لازم در امتحانات

آب کافی بخورید تا دچار یبوست و مشکلات پوستی نشوید.

خوابتان را تنظیم کنید تا مشکلی در تغذیه شما پدید نیاید استراحت کافی برای افزایش یادگیری لازم است.

وقت کافی برای غذا خوردن در نظر بگیرید.

لبنیات ( شیر، پنیرکم چربی، ماست، دوغ، کشک ) بیشتری مصرف کنید در صبحانه شیر و پنیر مصرف کنید.

ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید تا دچار یبوست و چاقی نشوید.

-تغذیه مناسب داشته باشید یعنی هر پنج گروه غذای اصلی را درسه وعده غذای اصلی و دو میان وعده ( در صبح و عصر ) داشته باشید.

در موقع غذا خوردن آرامش روحی خود را حفظ کنید.

-از خوردن غذاهای آماده و فست فودها به دلیل احتمال مسمومیت پرهیز کنید.

-از انواع میوه و سبزیجات استفاده کنید

-مغز گردو و بادام به مقدار کافی مصرف کنید.

کودکان شیر و لبنیات را در طول روز مصرف نمایند تا کلسیم مورد نیاز بدنشان تامین شود.

در ایام امتحانات به دلیل استرس سطح ترشح هورمون آدرنالین در بدن افزایش می یابد و باعث افزایش سوخت پروتئین های بدن می شود لذا دانش آموزان باید 2 – 3 درصد پروتئین ( تخم مرغ، انواع گوشت و شیر ) بیشتری مصرف کنند.

-صبحانه را بطور کامل مصرف کنید

مواد غذایی دارای لسیتین مانند ( جو، سبوس گندم، سویا، برگ زردآلو و کشمش ) در بهبود عملکرد مغز موثر است.



:: موضوعات مرتبط: درسی , پیش دانشگاهی+کنکوری ها ,
:: برچسب‌ها: تغذیه در کنکور و امتحانات , کنکور , تغذیه ,




کسب درآمد روزانه 1000 تومن از طریق بازدید سایت

به کانال تلگرام سایت ما بپیوندید
مطالب مرتبط با اين پست
پکیج طلایی
دانلود ترجمه داستان های بیان شفاهی 1
دانلود گام به گام ادبیات دوازدهم
دانلود کتاب زیست گیاهی
دانلود برنامه گام به گام نهم تا دوازدهم
دانلود کتاب ادبیات جامع کنکور
دانلود گام به گام فیزیک پایه دهم
گام به گام پایه دهم رشته انسانی
گام به گام پایه دهم رشته تجربی
عربی در یک نگاه
سوالات زیست سال های اخیر آزمون های آزمایشی مختلف
کتاب زیست شناسی یازدهم
جزوه تصاویر مهم زیست
خودآموز مثلثات
مرور قواعد عربی کنکور
پیام آیات دین و زندگی کنکور
جزوه دست نویس دین و زندگی رتبه 29 کنکور
دانلود کتاب شیمی جامع
دانلود رایگان حل المسائل و کتاب فیزیک هالیدی ویرایش ۱۰
دانلود کتاب شیمی عمومی 1 (ویرایش ششم)
جزوات و کتاب های مختلف درسی و کنکوری
جمع بندی زبان انگلیسی
آثار منظوم و منثور ادبیات
دانلود کتاب های سوال های امتحان نهایی فرمول 1 گاج ( ویژه امتحان نهایی )
دانلود کتاب های درسنامه دار EQ گاج ( ویژه امتحان نهایی )
آغاز امتحانات نهایی دبیرستانی‌ها از 4 دیماه 95
چگونه ادبیات بخوانیم؟
برنامه امتحانات نهایی دی 95
میزان و نحوه تاثیر سوابق تحصیلی در کنکور 96
دانلود کتاب کمک آموزشی زیست شناسی و آزمایشگاه 1



از ایجاد بحث های نامربوط به این صفحه بپرهیزید. از توهین به دیگر کاربران و تبلیغ وب سایت های دیگر خودداری کنید. لازم به ذکر است که نظرات نامربوط به این صفحه تایید نخواهند شد.

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی